由潛意識掌控狀態進入意識主導狀態
請求暫停，約定再談的時間
我可不可以和你談ㄧ件有關......的事？ 現在是合適的時機嗎？
(1) 首先，我感謝 / 欣賞你 ...
(2) 描述 (盡力不論斷) 事件之人、時、地、情、境 ( 只描述旁觀者能看到的 )
當你...... 的時候 (只描述對方的話語、行為或當時的情境 )
(3) 以合宜情感字彙標明情緒感受
我覺得 ...
這感覺好像... (用ㄧ幅語言圖像形容)
(4) 了解並標明內心需求
我所需要的是 ......
我過去人生或原生家庭經驗，對此情緒反應或需求可能有之影響是……
(5) 我下次可以改進的是 ...
(6) 下次我需要你幫助我或為我做的是 ...
(7) 「謝謝你」或「謝謝你傾聽、考慮我的請求與所做的努力。」
摘自 「親密之旅」愛家婚戀情商與自我成長課程
黃維仁博士是國際知名的臨床心理學家，現任教於美國西北大學醫學院，擅長婚姻、家庭、群體與跨文化心理治療。他綜合３０年最尖端的臨床實證研究、融合全球數十套頂尖婚姻治療課程精華及聖經真理發展出「親密之旅 : 愛家婚戀情商與自我成長課程」。課程內容包含1２個單元： １愛的探索 ２智慧存款：了解愛的語言，建立愛的帳戶 ３了解差異與衝突 ４和諧的兩性關係 ５原生家庭如何影響人格與親密關係 ６發展情感智慧(情商) ７四種依附形態與親密關係 ８認識親密關係的四大殺手、學習情緒自我調節的五大要訣 ９修復關係的十大步驟 １０尋求雙贏，發展健全人格 １１學習饒恕 １２愛的行動
部落格 http://blog.sina.com.cn/doctoroflove
.
文章標籤
全站熱搜
留言列表
